Posiziona la parte superiore della schiena su una Stability ball e i piedi appoggiati a terra, con le gambe aperte per fornire stabilità.
Impugna un Dumbbell con entrambe le mani ed estendi le braccia fino a raggiungere una posizione verticale.
Lascia che il peso scenda lentamente sopra la testa, il più in basso possibile per quanto lo consente la tua flessibilità.
Quindi rialza il peso.
Esecuzione
Non lasciare che la schiena si inarchi troppo (una leggera curvatura va bene); concentrati invece sull'apertura delle spalle ( Shoulder flexion backward ).
Avvicinati lentamente alla posizione inferiore per evitare di affaticare le spalle. Una volta riscaldate bene, cerca di scendere un po' di più per aumentare la flessibilità in quella posizione, rafforzandola al contempo grazie al peso.
