Appoggiate la pancia su una Stability ball e impugna un piccolo peso in ogni mano. Mantieni i piedi per terra e divarica le gambe per una maggiore stabilità.
Solleva le braccia verso l'alto («I»), poi con un angolo di 45 gradi («Y») e infine lateralmente («T»).
Esecuzione
Non coinvolgere attivamente i muscoli lombari (no Trunk extension ); ma concentrati nel sollevare i pesi con i muscoli della schiena e delle spalle.
