Estensione dei tricipiti sopra la testa con manubri (Dumbbell overhead triceps extension)
Albero delle abilità
Tecnica
- Stai in piedi o seduto con un Dumbbell in ciascuna mano, tenendoli dritti sopra la testa.
- Piega i gomiti, abbassando i pesi dietro la testa, mantenendo la parte superiore delle braccia vicino alle orecchie.
- Allunga le braccia verso l'alto, raddrizzandoti all'altezza del gomito e tornando alla posizione di partenza.
Esecuzione
- Tieni i gomiti vicini alla testa, puntati in avanti durante tutto il movimento; Resisti alla tentazione di lasciarli allargare lateralmente.
- Coinvolgi gli Abs per stabilizzare il tuo corpo ed evitare di inarcare la schiena.
- Controlla il movimento, concentrandoti sull'uso dei Triceps per estendere le braccia.