Sdraiati su una panca, tenendo in mano un Weight plate direttamente sopra le spalle, con le braccia completamente distese.
Piega i gomiti, abbassando il peso sopra la testa, mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.
Allunga le braccia fino alla posizione iniziale.
Esecuzione
Per ottenere una maggiore attivazione dei Triceps , inclina le braccia in modo che la parte superiore delle braccia sia leggermente rivolta all'indietro, invece di mantenerle completamente verticali.
Coinvolgi i muscoli del core per mantenere la stabilità ed evitare di inarcare la schiena.
Evita di allargare i gomiti lateralmente durante il movimento.
Rischi
-Fai attenzione a non far cadere il peso sulla tua testa.
