Siediti su una panca e sdraiati sulla schiena, tenendo in mano un Dumbbell con entrambe le mani sopra il petto.
Porta lentamente le braccia dietro la testa e lascia che il peso apra le spalle nella fase inferiore del movimento.
Fai attenzione a mantenere i tuoi Abs ingaggiati e la parte bassa della schiena a contatto con la panca.
Riporta il peso sopra il petto.
Esecuzione
Non lasciare che la parte bassa della schiena si inarchi, soprattutto quando si abbassa il peso, poiché ciò ridurrebbe l'angolo delle spalle e renderebbe l'esercizio meno benefico e i tuoi progressi più difficili da monitorare.