Sdraiati su una panca, tenendo un Dumbbell in ogni mano, direttamente sopra le spalle, con le braccia completamente distese.
Piega i gomiti, abbassando i pesi verso la fronte, mentre mantieni ferma la parte superiore delle braccia.
Estendi le braccia fino a tornare alla posizione di partenza.
Esecuzione
Per ottenere una maggiore attivazione dei Triceps , inclina le braccia in modo che la parte superiore delle braccia sia leggermente rivolta all'indietro, invece di mantenerle completamente verticali.
Coinvolgi i muscoli del Core per mantenere la stabilità ed evitare di inarcare la schiena.
Evita di allargare i gomiti durante il movimento.
Rischi
-Fai attenzione a non far cadere il peso sulla tua testa.
