Estensione dei tricipiti sopra la testa con manubrio singolo (Single dumbbell overhead triceps extension)
Albero delle abilità
Tecnica
- Stai in piedi o siediti mentre tieni un Dumbbell sopra la testa.
- Piega il gomito, abbassando il peso dietro la testa, tenendo la parte superiore del braccio vicino all'orecchio.
- Estendi il braccio verso l'alto, raddrizzando il gomito e tornando alla posizione iniziale.
Esecuzione
- Tieni il gomito vicino alla testa, rivolto in avanti per tutto il movimento; resisti alla tentazione di lasciarlo allargare lateralmente.
- Ingaggia gli Abs per stabilizzare il corpo ed evitare di inarcare la schiena.
- Controlla il movimento, concentrandoti sull'uso del Triceps per estendere il braccio.