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Esercizi
› Camminata pike
Camminata pike
(Dal pike al plank in piedi, Camminata del plank, Caterpillar, Pike walk out, Standing pike to plank, Plank walkout)
strength
Albero delle abilità
Muscoli
Retto addominale
Obliquo esterno
Obliquo interno
Iliaco
Retto femorale
Grande psoas
Grande pettorale (capo clavicolare)
Grande pettorale (capo sternale)
Gran Dorsale
Grande rotondo
Trapezio superiore
Elevatore della scapola
Dentato anteriore
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Bozzolo con peso
Tocco delle punte sdraiato
Salto all'indietro dal suolo
Salto in avanti dal suolo
Saluto al sole A semplificato
Attrezzatura
Pavimento (mani o corpo)