Salto all'indietro dal suolo (Ground jump through backward, Jump back)
Albero delle abilità
Tecnica
- Dalla posizione seduta con le gambe davanti a te, incrocia le gambe all'altezza degli stinchi.
- Posiziona le mani su ciascun lato dei fianchi.
- Sollevati e porta le gambe al petto.
- Sposta il peso in avanti e piega i gomiti, slanciando le gambe all'indietro.
- Incrocia i piedi e atterra in Bottom pushup hold .
- Passa alla posizione del cane a faccia in su e poi a quella del cane a faccia in giù.
Esecuzione
- Se questa versione è troppo difficile, pratica prima la versione con i blocchi.
- Tieni le gambe il più vicino possibile al petto.
- Posiziona i polsi appena sotto le spalle per massimizzare la lunghezza delle braccia.
- Usa lo slancio di inclinarti in avanti per lanciare le gambe indietro.