Salto all'indietro dal suolo (Ground jump through backward, Jump back)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Da una posizione seduta con le gambe distese davanti a te, incrocia le gambe all'altezza delle tibie.
  2. Appoggia le mani ai lati dei fianchi.
  3. Sollevati e porta le gambe al petto.
  4. Sposta il peso in avanti e piega i gomiti, lanciando le gambe indietro.
  5. Sciogli l'incrocio dei piedi e atterra in Bottom pushup hold .
  6. Passa al cane a testa in su e poi al cane a testa in giù.

Esecuzione

  1. Se questa versione è troppo difficile, pratica prima la versione con i blocchi.
  2. Tieni le gambe il più vicino possibile al petto.
  3. Posiziona i polsi appena sotto le spalle per massimizzare la lunghezza delle braccia.
  4. Usa lo slancio di inclinarti in avanti per lanciare le gambe indietro.

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Attrezzatura