Ashtanga Vinyasa per principianti (Beginner Ashtanga Vinyasa)
Albero delle abilità
Tecnica
- Nella posizione del cane a testa in giù, sposta il peso sulle mani.
- Porta i piedi in avanti tra le braccia, uno dopo l'altro.
- Siediti e raddrizza le gambe davanti a te.
Esecuzione
- Mantenere la colonna vertebrale flessa spingendo le mani verso il basso e separando le scapole
- Lavora per mantenere le ginocchia alte mentre porti le gambe in avanti per lavorare la compressione.