Salto in avanti dal suolo (Ashtanga Vinyasa, Ground jump through forward, Jump forward)
Albero delle abilità
Tecnica
- Dal cane a testa in giù, piega le ginocchia e accovacciati.
- Salta attraverso le braccia con le gambe incrociate.
- Estendi le gambe prima di abbassarti.
Esecuzione
- La traiettoria dei fianchi dovrebbe essere quasi orizzontale. Piega le ginocchia senza abbassare troppo i fianchi.
- Mantieni il peso sulle mani anche quando ti accovacci.
- Mantieni lo sguardo in avanti.
- Fletti la colonna vertebrale per fare spazio al passaggio delle gambe.
- Tieni le gambe al petto per non toccare il pavimento.