Salto a terra avanti e indietro (Ground jump through and back)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Da Downward dog , inspira, piega le ginocchia, spingi con le braccia e salta con le gambe tra le braccia.
  2. Estendi le gambe, espira.
  3. Inspira, piega le ginocchia e incrocia i piedi davanti a te.
  4. Spingi con le mani, inclina il busto in avanti. Espira, porta le gambe indietro, atterrando in chaturanga ( Bottom pushup hold ).
  5. Inspira, assumi Upward dog e poi espira, Downward dog .

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Attrezzatura