La base si sdraia supina con le braccia estese in modo che le mani siano allineate con le spalle.
Il flyer si posiziona alla testa della base con un piede accanto a ciascun orecchio della base.
La presa è importante qui: il flyer e la base si toccano con la punta dell'indice e del medio, poi il flyer fa scorrere quelle dita fino al polso della base in modo che rimangano allineate, formando una Hand-to-hand grip con i pollici incrociati, l'anulare e il mignolo che si uniscono al dorso delle mani, e una leggera suzione attraverso i palmi.
Una volta stabile, il flyer solleva una gamba alla volta, attivando il Core per mantenere una posizione rannicchiata.
Per uscire, il flyer abbassa una gamba alla volta, facendo attenzione a non calpestare il viso della base.
Esecuzione
Entrambi i partner mirano a una linea retta attraverso le braccia connesse.
La base attiva il petto, mentre il flyer lavora di più attraverso il Latissimus dorsi e il petto.
Il flyer mantiene lo sguardo in avanti verso i piedi della base per mantenere il petto alto.
