Flessioni fly in plank frontale lungo

Flessioni fly in plank frontale lungo (Long front plank fly pushup)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Posizionatevi in una Long front plank (Base supina con braccia/gambe in alto, Fly in plank sopra).
  2. Il fly esegue un piegamento abbassando il petto verso le mani della base.
  3. Il fly estende le braccia per tornare alla posizione di plank mentre la base sostiene il peso.

Esecuzione

  1. Il flyer dovrebbe mantenere i gomiti vicini al corpo durante la discesa.
  2. La base deve rimanere immobile per fornire una piattaforma stabile.

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Attrezzatura