Con il flyer rivolto verso la base, imposta un Low bird .
Una volta stabili, entrambi i partner scelgono un lato e la base fa scendere i piedi lungo il corpo del flyer: un piede allo stinco, l'altro sulla parte superiore del piede, poi il primo piede sulla parte superiore dell'altro piede.
La base mantiene questa posizione mentre il flyer piega i gomiti, scendendo solo finché è comodo, poi si estende di nuovo verso l'alto, creando un Pushup .
Esecuzione
Quando la base muove i piedi lungo il corpo del flyer, comunicate quale lato si sta muovendo; il flyer sposta il peso sul lato opposto in modo che la base possa muovere quel piede liberamente.
La base tiene le braccia dritte davanti al petto ed evita di tirare le braccia del flyer. Pensate al Joint stacking delle braccia.
Il flyer evita di inarcare la schiena e mantiene il Core attivo.
