Il Flyer si posiziona in un plank alto sopra la Base, appoggiando le mani sulle caviglie della Base e i piedi sulla parte superiore della schiena della Base.
Entrambi eseguono un piegamento contemporaneamente.
Esecuzione
Base: Mantieni una forma solida di Pushup e non lasciare che la schiena si inarchi.
Flyer: Mantieni il corpo dritto e rimani centrato sopra la base.
Rischi
Elevato requisito di stabilità; se una persona cede, entrambi potrebbero cadere.
