Flessioni base in doppio plank

Flessioni base in doppio plank (Double plank base pushup)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. La base inizia in posizione di Plank alta, mani sotto le spalle
  2. Il flyer si posiziona in plank sopra la base, mani sulle caviglie della base e piedi sulla parte alta della schiena ( Double plank ).
  3. La base esegue un Pushup mentre sostiene il flyer.

Esecuzione

  1. Base: mantieni una tensione estrema nel Core e nel Whole body per sostenere il peso del flyer.

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Attrezzatura