Flessioni base in doppio plank

Flessioni base in doppio plank (Double plank base pushup)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. La base inizia in un Plank alto mentre il flyer si posiziona sopra, con le mani sulle caviglie della base e i piedi flessi per agganciarsi attorno al Trapezius della base, formando un Double plank .
  2. La base esegue un Pushup mentre il flyer rimane in un plank alto.
  3. Per uscire, invertire l'entrata con controllo.

Esecuzione

  1. Entrambi i partner mantengono una Hollow body .

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Attrezzatura