Inizia in una L-base , con il flyer rivolto verso la base, e imposta un Low bird .
Una volta stabili, entrambi i partner scelgono un lato e la base sposta quel piede sullo stinco del flyer, poi sposta il piede opposto sulla parte superiore del piede del flyer, e infine il primo piede dallo stinco alla parte superiore dell'altro piede.
Il flyer mantiene un Plank alto mentre la base piega i gomiti per avvicinare il flyer, poi estende di nuovo le braccia, creando un Pushup .
Esecuzione
Quando si muovono i piedi della base lungo il corpo del flyer, comunicate quale lato si sta muovendo; il flyer sposta il peso sul lato opposto in modo che la base possa muovere quel piede liberamente.
La base tiene le braccia dritte davanti al petto ed evita di tirare le braccia del flyer. Pensate a Joint stacking delle braccia.
Il flyer evita di inarcare la schiena e mantiene il Core ingaggiato.
