Squat deck (Deck squat)
Albero delle abilità
Tecnica
- Da una posizione eretta, esegui uno Deep squat e rotola all'indietro sulla schiena arrotondata.
- Lascia che le gambe vadano leggermente oltre la testa, poi rotola in avanti in modo esplosivo.
- Usa lo slancio per rimetterti in piedi e alzati completamente.
Esecuzione
- Usa le braccia per generare slancio in avanti mentre ti sollevi dal pavimento.
- Cerca di atterrare con i piedi ben piantati a terra per una transizione stabile alla posizione eretta.
Rischi
- Rotolare su una superficie dura può essere scomodo o causare lesioni alla colonna vertebrale; usa un tappetino.