Inizia in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
Opzionalmente, puoi tenere un peso davanti a te, vicino al tuo corpo.
Abbassati in posizione di squat, sedendoti indietro e in basso, e poi rotola sulla schiena; se stai tenendo un peso, abbassalo sopra la testa prima di riportarlo davanti.
Usa lo slancio per dondolare in avanti, portando le ginocchia al petto, e torna in posizione eretta.
Rischi
Esegui questo esercizio su una superficie imbottita per ridurre l'impatto sulla colonna vertebrale.
