Goblet squat del ciclista (Goblet cyclist squat)

Muscoli

• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale

Tecnica

1. Posizionati su una Slant board con i piedi rivolti verso il basso, alla larghezza delle anche
2. Tieni un peso nelle mani vicino al petto
3. Accovacciati mantenendo la schiena dritta finché le cosce non toccano i polpacci
4. Spingi con le gambe per risalire

Esecuzione

1. Mettiti su una Slant board con i piedi rivolti verso il basso, alla larghezza delle anche
2. Tieni un peso nelle mani vicino al petto
3. Accovacciati mantenendo la schiena dritta finché le cosce non toccano i polpacci
4. Spingi con le gambe per tornare su

Esercizi simili

• Good morning
• Squat deck
• Good morning da seduto
• Accovacciata con manubri
• Deck squat con kettlebell

Attrezzatura

• Slant board