Mezzo burpee (Half burpee)

Muscoli

• Gastrocnemio
• Soléo
• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale
• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno
• Iliaco
• Grande psoas
• Dentato anteriore
• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)

Tecnica

1. Dalla posizione eretta, accovacciati e appoggia le mani a terra.
2. Salta indietro con i piedi in una posizione di Plank alta.
3. Salta con i piedi in avanti verso le mani e alzati completamente.

Esecuzione

1. Mantieni il tuo Core contratto e i fianchi stabili durante il plank.
2. Evita di inarcare la schiena quando i piedi vengono spinti indietro.

Esercizi simili

• Burpee senza salto
• Jack thrust in plank
• Accovacciata con manubri
• Deck squat con kettlebell
• Squat deck

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)
• Pavimento (in piedi)