Burpee senza salto (Burpee senza salto né pushup, Burpee without jump, No jump no pushup burpee, Sprawl)

Muscoli

• Gastrocnemio
• Soléo
• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale
• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno
• Iliaco
• Grande psoas
• Dentato anteriore
• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)

Tecnica

1. Accovacciati e appoggia le mani a terra.
2. Porta indietro i piedi in posizione di Plank .
3. Riporta i piedi verso le mani e alzati senza il salto verticale finale.

Esecuzione

1. Mantieni una linea retta durante la fase di plank.
2. Non far cedere il bacino verso terra.

Esercizi simili

• Mezzo burpee
• Jack thrust in plank
• Burpee con pushup senza salto
• Roll burpee
• Jack burpee

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)
• Pavimento (in piedi)