Burpee con pushup senza salto (Burpee senza salto, Pushup burpee without jump, No jump burpee)

Muscoli

• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Dentato anteriore
• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno
• Gastrocnemio
• Soléo
• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale
• Iliaco
• Grande psoas

Tecnica

1. Accovacciati per appoggiare le mani a terra.
2. Salta indietro con i piedi in posizione di Plank ed esegui un Pushup .
3. Salta con i piedi verso le mani.
4. Alzati in piedi senza eseguire il salto esplosivo finale.

Esecuzione

1. Mantieni la schiena dritta durante il piegamento sulle braccia.
2. Non inarcare la zona lombare.

Esercizi simili

• Roll burpee
• Burpee Navy Seal
• Jack burpee
• Mezzo burpee
• Burpee senza salto

Attrezzatura

• Low pushing device
• Pavimento (mani o corpo)