Wall squat su palla da ginnastica (Stability ball wall squat)

Muscoli

• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale

Tecnica

1. Inclinati all'indietro su una Stability ball posta tra la schiena e il muro.
2. Piega le ginocchia per fare uno squat profondo, fino a comprimere le cosce contro la parte inferiore delle gambe.
3. Rialzati in posizione eretta.

Esecuzione

1. Le tue ginocchia dovrebbero spostarsi in avanti, restando allineate con le dita dei piedi.

Esercizi simili

• Squat profondo assistito
• Squat deck
• Close squat
• Squat profondo
• Goblet squat con apertura

Attrezzatura

• Palla da ginnastica
• Parete libera