Squat profondo (Oscillazione in fondo allo squat, Prying squat, Bottom of squat rock)

Muscoli

• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale

Tecnica

1. Scendi in un Deep squat .
2. Posiziona i gomiti o le mani all'interno delle ginocchia.
3. Sposta delicatamente il peso da un lato all'altro, usando le braccia per "fare leva" e aprire le anche.

Esecuzione

1. Mantieni i talloni saldamente a terra.
2. Mantieni la schiena il più dritta possibile.

Esercizi simili

• Wide squat good morning
• Piega squat
• Close squat
• Squat base più polpacci
• Posizione accovacciata

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)