Inizia in una posizione rilassata di Downward dog , a faccia in giù con le mani e i piedi a terra.
Solleva un piede e la mano sul lato opposto da terra.
Ruota lentamente la mano e il piede rimanenti per metterti in una posizione rilassata di Table top , rivolto verso l'alto, con le mani e i piedi a terra.
Continua il movimento rotatorio, sollevando ora l'altra mano e l'altro piede, ruotando sugli altri due arti e tornando in una posizione rilassata di Downward dog .
Continua per completare metà del numero di ripetizioni, quindi inverti il movimento per completare l'altra metà.
