Il corpo forma una linea retta dalle spalle ai piedi.
Mantieni le braccia tese per tutto il tempo e resisti alla tentazione di piegare i gomiti: questo esercizio aiuta a dissociare il movimento scapolare dal movimento del gomito.
Tira lentamente le spalle indietro (retrazione), verso il basso (depressione), in avanti (protrazione) e verso l'alto (elevazione) con un movimento circolare controllato.
Procedi lentamente e prenditi il tempo per raggiungere l'intera gamma di movimento in ogni quadrante.
