Retrazione e protrazione delle spalle in sospensione (Hanging shoulder retraction and protraction)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Gran Dorsale
• Piccolo pettorale
• Grande romboide
• Trapezio medio

Tecnica

1. Attiva i dorsali tirando le spalle verso il basso ( Shoulder depression ).
2. Alterna spingendo le spalle in avanti ( Shoulder protraction ) e tirale indietro ( Shoulder retraction ).

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Attrezzatura

• High hanging device