Trazione scapolare (Hang in arco, Scapular pull, Arch hang)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Gran Dorsale
• Piccolo pettorale
• Grande romboide
• Trapezio medio

Tecnica

1. Mentre sei appeso, tira le spalle in basso e indietro.
2. Lascia che il petto si sollevi naturalmente mentre tiri indietro le scapole (pale delle spalle).

Esercizi simili

• Retrazione e protrazione delle spalle in sospensione
• Ginocchia al petto in sospensione
• Sollevamento ginocchia in sospensione avanzato
• Hang a braccia tese
• Trazione scapolare ad una mano

Attrezzatura

• Hangboard
• Barra per trazioni entroporta o instabile
• Sbarra per trazioni
• Anelli
• Monkey bars