Row inclinata a un braccio (Incline one-arm row)

Muscoli

• Piccolo rotondo
• Grande rotondo
• Deltoide posteriore
• Trapezio medio
• Gran Dorsale
• Grande romboide
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Trapezio inferiore

Tecnica

1. Posiziona il corpo inclinato; più sarai verticale, più facile sarà l'esercizio.
2. Rema con un braccio solo, spingendo il gomito all'indietro e cerca di avvicinare la mano al tronco.
3. Abbassati in modo controllato.

Esecuzione

1. Evita di torcere il corpo: cerca di mantenerlo rivolto in avanti.

Esercizi simili

• Archer row
• Rematore orizzontale appesantito
• Row declinate
• Row largo
• Horizontal row

Attrezzatura

• Low hanging device