Afferra un supporto che sia all'incirca all'altezza del petto.
Posiziona i piedi leggermente davanti al supporto.
Scendi mettendo quanto più peso possibile sulle mani e mantenendo il busto verticale, per mimare il più fedelmente possibile il movimento di un Pullup .
Tirati su finché la testa non supera il supporto.
Prova con le gambe piegate o dritte per vedere cosa ti risulta più comodo nella tua situazione specifica (vedi video dimostrativo).
