Trazioni agli anelli assistite (Band-assisted rings pullup)
Albero delle abilità
Tecnica
- Fissa una banda di resistenza a un anello avvolgendola su se stessa.
- Posiziona un piede o un ginocchio all'interno della banda e afferra gli Rings
- Inizia da un Straight-arm hang , con le braccia completamente distese.
- Sollevati spingendo i gomiti verso il basso e stringendo le scapole ( Shoulder retraction ).
- Continua a tirare fino superare le mani con il mento.
- Abbassati in modo controllato fino a quando le braccia saranno completamente estese.
Esecuzione
- Evita di dondolare o kippare.
- Progredisci gradualmente usando elastici più leggeri man mano che diventi più forte.