Tieni le braccia dritte per tutto il tempo e resisti alla tentazione di piegare i gomiti: questo esercizio aiuta a dissociare il movimento scapolare dal movimento del gomito.
Spingi lentamente le spalle in avanti (protrazione), verso il basso (depressione), all'indietro (retrazione) e verso l'alto (elevazione) con un movimento circolare controllato.
Procedi lentamente e prenditi il tempo per raggiungere l'intera gamma di movimento in ogni quadrante.
Tieni gli Abs contratti e un Pelvic tilt posteriore: il corpo forma una linea retta dalle spalle ai piedi.
