Cerchio alza gambe (Alternare sollevamenti gambe, Sollevamenti rana piatti, Leg raise circle, Alternating Leg Raises, Flat frog raises)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati sulla schiena, gambe unite, ginocchia piegate, talloni sollevati da terra
- Solleva le gambe fluidamente finché i piedi non sono direttamente sopra il bacino
- Stendi le gambe e abbassa lentamente i piedi finché i talloni non sono appena sopra il pavimento
Rischi
- Mantieni la schiena piatta contro il pavimento, non inarcare la schiena
- Inarcare la schiena significa che devi usare una variante più facile