Compressione pike da seduto (Sollevamento gambe da seduto, Alzate delle gambe da seduto, Sitting pike compression, Sitting leg lifts, Sitting leg raises)
Piegati in avanti e posiziona le mani ai lati delle gambe, da qualche parte tra l'altezza delle ginocchia e quella dei piedi. Più le mani sono lontane, più l'esercizio diventa difficile.
Spingi sulle mani e solleva le gambe da terra, su e giù senza toccare il suolo, per il numero di ripetizioni desiderato.
Esecuzione
Non inclinarti all'indietro: devi essere inclinato in avanti e spingere sulle mani, mantenendo il busto il più in basso possibile, per lavorare sulla tua forza di compressione.
