Compressione straddle da seduto (Sollevamento gambe in straddle, Alzate delle gambe in straddle, Sitting straddle compression, Straddle leg lift, Straddle leg raises)

Muscoli

• Iliaco
• Retto femorale
• Grande psoas
• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno

Tecnica

1. Siediti a terra con le gambe ben aperte in una Straddle position .
2. Appoggia le mani a terra tra le gambe.
3. Spingi sulle mani e solleva le gambe tese da terra ripetutamente senza farle toccare il pavimento tra le ripetizioni.

Esecuzione

1. Non inclinarti all'indietro; devi inclinarti in avanti e spingere sulle mani per lavorare sulla forza di compressione.

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)