Alza aratro (Plow raise)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati sulla schiena, gambe unite e dritte, talloni sollevati da terra.
- Solleva fluidamente le gambe finché le punte dei piedi non toccano il pavimento dietro di te.
- Fai una pausa e prova a premere le cosce contro il petto.
- Inverti lentamente il movimento finché i talloni non sono appena sopra il pavimento.
Rischi
- L'esercizio richiede molta flessibilità dei muscoli posteriori della coscia e della schiena.