Piegati in avanti e appoggia le mani ai lati delle gambe, tra l'altezza delle ginocchia e quella dei piedi. Più le mani sono lontane, più l'esercizio diventa difficile.
Spingi sulle mani e solleva una gamba da terra, su e giù senza toccare terra. Puoi farlo a tempo o per ripetizioni.
Ripeti dall'altro lato.
Esecuzione
Non inclinarti all'indietro: devi essere inclinato in avanti e spingere sulle mani, mantenendo il busto il più in basso possibile, per lavorare sulla tua forza di compressione.
