Siediti a terra, piegati in avanti e appoggia le mani sui lati, vicino alle ginocchia.
Spingi sulle mani e solleva le gambe da terra.
Calcia le gambe su e giù, alternandole rapidamente (calci a forbice).
Esecuzione
Più avvicini le mani ai piedi, più difficile diventerà l'esercizio.
Non linclinarti all'indietro per sollevare le gambe: invece, inclinati in avanti e appoggia il peso sulle mani. Questo è ciò che migliora la tua capacità di compressione.
