Sdraiati a terra, a pancia in su, con le mani dietro la testa.
Assumi una posizione Hollow body : attiva i tuoi Abs e solleva la parte superiore della schiena e le gambe da terra. Solo la parte bassa della schiena dovrebbe essere a contatto con il suolo a questo punto. Questa è la posizione di partenza.
Porta le gambe verso di te e fletti il busto in avanti contemporaneamente.
Ritorna alla posizione di partenza ( Hollow body ).
Esecuzione
Durante l'esercizio, solo la tua zona lombare deve rimanere a contatto con il pavimento.
