Siediti per terra, solleva le gambe e mantieni l'equilibrio sul bordo posteriore del l'ischio e sul bordo anteriore del coccige.
Raddrizza le gambe in modo che siano rivolte verso l'alto con un angolo di 45 gradi.
Anche la parte superiore del corpo deve essere diritta e inclinata di 45 gradi.
Tieni le braccia dritte e orizzontali davanti a te.
Esecuzione
La schiena deve essere dritta; se è arrotondata, potrebbe essere necessario sviluppare la flessibilità dei tuoi Hamstrings o la forza dei tuoi Hip flexion .
