Posizione della barca tuck (Tuck boat pose)
Albero delle abilità
Tecnica
- Seduto a terra, mettiti in equilibrio sul bordo posteriore dell'ischio e sul bordo anteriore del coccige.
- Allunga le braccia parallelamente al pavimento con i palmi delle mani uno di fronte all'altro.
- inclinati all'indietro per trovare il coinvolgimento nel Core.
- Solleva i piedi dal pavimento, mantenendo le ginocchia piegate.
Esecuzione
- Evita di rotolare indietro sul coccige e di cedere nel petto.
- Solleva le gambe dalla parte superiore interna delle cosce.
- Tieni i piedi e le ginocchia uniti.