Rotação de Urso para Alcançar (Bear rotation to reach)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique com as mãos e os pés, com os quadris para cima e os joelhos levemente dobrados.
  2. Levante uma mão e passe a perna oposta sob o corpo, deixando a mão e o pé restantes girarem no local.
  3. Entre em uma posição de um braço Table top .
  4. Empurre os quadris para cima e aponte para trás com o braço livre.
  5. Em seguida, inverta o movimento e repita do outro lado.

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Equipamentos