Alcance para cima na posição de mesa (Table top reach up)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece numa posição relaxada Table top , com os dedos apontados para trás.
  2. Enquanto mantém os pés apoiados no chão, mude o peso para um braço, levante os quadris e aponte o outro braço para cima.
  3. Procure ter os quadris mais altos que os joelhos e formar uma linha reta com os braços e ombros.

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Equipamentos