Iliocostal

Ejercicios principales

1. Limpiaparabrisas recostado con piernas dobladas
2. Puente de glúteos
3. Hiperextensión invertida
4. Hiperextensión
5. Plancha Copenhague con rodilla, asistida

Articulaciones

• Extensión de tronco
• Rotación de tronco
• Flexión lateral de tronco