Puente de glúteos (Glute bridge, Glute-ham raise, Hip thrust, Hip raise, Short bridge)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba, con los brazos apoyados a lo largo del cuerpo, las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
  2. Empuja los pies para levantar las caderas lo más que puedas, apretando la Glutes en la parte superior.
  3. Regrese lentamente a la posición inicial y repita.

Ejercicios similares

Equipo