Puente de glúteos (Glute bridge, Glute-ham raise, Hip thrust, Hip raise, Short bridge)
Árbol de habilidades
Técnica
- Acuéstate boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo, las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Empuja con los pies para elevar las caderas lo más alto posible, apretando tus Glutes en la parte superior.
- Vuelve lentamente a la posición inicial y repite.