Bíceps femoral (corto)

Ejercicios principales

1. Puente de glúteos
2. Curl de isquiotibiales con banda, acostado
3. Postura de puente con piernas medio extendidas
4. Puente de glúteos en anillas
5. Puente de glúteos a una pierna

Articulaciones

• Rotación externa de cadera
• Flexión de rodillla