Postura de puente con piernas medio extendidas (Bridge pose with legs half extended)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Desde una posición sentada con las piernas estiradas hacia adelante, acuéstate.
  2. Acerca los pies ligeramente.
  3. Junta los talones y gira las puntas de los pies hacia los lados.
  4. Levanta las caderas, manteniendo los hombros y la parte posterior de la cabeza en la colchoneta.
  5. Baja las caderas.

Consejos de forma

  1. Sigue levantando las caderas tan alto como puedas y activa tu cadena posterior.

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