Acuéstate boca abajo sobre una superficie elevada (como un Plyo Box ), colocando tu pecho sobre la caja y la cresta de tus caderas en el borde de la caja.
Deja que tus piernas flexionadas cuelguen y sujétate al objeto con las manos. Esta es la posición inicial.
Extiende tus piernas hacia atrás hasta que estén completamente estiradas y al menos a la altura de tus caderas.
Vuelve a la posición inicial con control y repite.