Acuéstate boca abajo sobre una superficie elevada (como un Plyo Box ), coloca tus piernas en la caja y la cresta de tus caderas en el borde de la caja.
Deja que tu pecho cuelgue de la caja. Asegura tus pies bajo un soporte firme o con la ayuda de un compañero. Esta es la posición inicial.
Levanta tu pecho hasta que esté al menos tan alto como tus caderas.
Vuelve a la posición inicial con control y repite.
Consejos de forma
Puedes mantener los brazos cerca del cuerpo (más fácil) o extenderlos por encima de la cabeza (más difícil), o incluso sostener pesas pequeñas en las manos.
Si esto es demasiado intenso para la zona lumbar, activa tu Core para limitar el arco en la espalda baja, o no eleves tanto el pecho.
