Acuéstese boca abajo sobre una superficie elevada (como un Plyo Box ), coloque las piernas en la caja y la cresta de las caderas en el borde de la caja.
Deja que tu pecho cuelgue de la caja. Asegure sus pies debajo de un soporte resistente o con la ayuda de un compañero. Esta es la posición inicial.
Levanta el pecho hasta que esté al menos a la altura de las caderas.
Vuelve a la posición inicial con control y repite.
Consejos de forma
Puede mantener los brazos cerca del cuerpo (más fácil) o extenderlos por encima de la cabeza (más difícil) o incluso sostener pesas pequeñas en las manos.